Óleos Essenciais contra a Tensão Pré-Menstrual (TPM)
Escrito por Wagner Azambuja
A tensão pré-menstrual (TPM) é uma síndrome que envolve um
conjunto de sintomas que aparecem na segunda fase do ciclo menstrual (uma a
duas semanas antes da menstruação) e desaparecem nos primeiros dias do início
do ciclo (geralmente dois a três dias após o início da menstruação). Trata-se
de uma condição de difícil identificação, pois, além do elevado número de
sintomas, eles variam bastante de mulher para mulher. Estatisticamente, cerca
de 80% das mulheres na fase reprodutiva são acometidas por alguns desses
sintomas – que variam entre ansiedade, fadiga e compulsão alimentar (quase
sempre por doces) à confusão mental, nervosismo, irritabilidade, distensão
abdominal, dor nos seios e outros – afetando a sua esfera biológica,
psicológica e social. Para tratá-los, porém, ainda não existe uma fórmula
mágica universal, que acabe com o sofrimento da TMP de forma generalizada, mas
sim um conjunto de medidas que podem atenuar a todos esses sintomas. Evitar o
consumo de cafeína, açúcar, gorduras animais e álcool, fazer exercícios
físicos, reforçar o consumo de fibras, cálcio e isoflavonas e dormir bem
certamente ajudam. No entanto, tem crescido – e muito – a adoção de terapias
alternativas para abrandá-los, como o da aromaterapia através do uso dos óleos
essenciais.
Os óleos essenciais, para quem não os conhece, são
substâncias bastante complexas formadas por múltiplos elementos ativos que
atuam das mais diversas formas no corpo humano. O óleo essencial de gerânio
(Pelargonium graveolens), por exemplo, é considerado “o óleo da mulher” por
muitos aromaterapeutas. Afinal, seus elementos, de propriedades semelhantes aos
hormônios femininos, possuem efeitos calmantes, antidepressivos e sedativos que
ajudam a atenuar todos os desconfortos causados pela TPM. E não é só. O óleo de
gerânio ainda é capaz de interferir na libido feminina e estimular as glândulas
da tireóide e do sistema linfático, responsável pela retenção de líquidos que
tanto perturba as mulheres neste período. Já o óleo essencial de erva doce
(Foeniculum vulgare) é rico em anetol, um componente que atua no corpo como
antiespasmódico e relaxante muscular, aliviando as cólicas. Além disso, o
anetol, bem como vários outros componentes deste óleo, possuem afinidade por
receptores estrogênicos, estimulando-os. Com isso, a variação hormonal que
ocorre na TPM é levemente mascarada, reduzindo a ação de diversos outros
sintomas. Mas é claro que os óleos de gerânio e erva doce não são os únicos
aliados das mulheres no combate à TPM. Dada a riqueza da natureza, há muitas outras
opções conforme se segue.
Contra a ansiedade e a irritabilidade: camomila, gerânio,
lavanda, rosas ou ylang-ylang;
Contra o aumento no apetite: bergamota ou rosas;
Contra o cansaço: alecrim (contra-indicado para hipertensos)
ou sálvia esclaréia;
Contra as crises de choro e confusão: gerânio ou lavanda;
Contra a dor nos seios: gerânio;
Contra o estado depressivo: jasmim, neroli ou rosas;
Contra a insônia: bergamota, camomila ou lavanda;
Contra a retenção hídrica: erva doce, limão e mandarina.
Quanto ao uso desses óleos, as opções são igualmente
diversas (banhos, massagens, difusores, etc.). Por exemplo: um delicioso banho
relaxante pode ser facilmente preparado com mel, óleo de semente de uva e óleo
essencial de lavanda, assim:
Banho relaxante
4 colheres de sopa de mel;
1 colher de chá de óleo de semente de uva;
4 gotas de óleo essencial de lavanda;
Misturar bem todos os ingredientes, adicioná-los à banheira
e permanecer nela por até 20 minutos.
Obs: para que não ocorra a rápida evaporação dos óleos
essenciais, a água, neste caso, não pode ficar muito quente.
Por fim,
Vale dizer que diante de todo o estresse da vida moderna,
nenhuma mulher precisa estar na TPM para merecer um banho como este ou uma
massagem igualmente relaxante.
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