La
gimnasia neuróbica es aquella que se encarga de ejercitar el cerebro para
prevenir enfermedades y tener una memoria más activa y fresca. ¿Cuáles son
las prácticas que se pueden implementar para que la mente esté siempre joven?
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Ejercicios
para mejorar la memoria
Así como el cuerpo necesita de
ejercicios físicos para mantenerse en forma y saludable, la mente también necesita de estímulo y
entrenamiento para conservarse de la mejor manera posible.
Según los especialistas, la idea es hacer todo lo contrario a los actos automáticos a los que se está acostumbrando. De este modo, el cerebro tendrá que hacer un esfuerzo extra para adaptarse y cumplir con los ejercicios. ¿Cómo es la práctica paso a paso?:
1.- Intente vestirse con
los ojos cerrados
2.- Si trabaja con el
ordenador, cambie de lado el mouse e intente manejarlo desde ese lado de la
mesa.
3.- Cepíllese los dientes con
la mano contraria a la que habitualmente lo hace.
4.- Utilice el reloj de pulsera
en la otra muñeca.
5.- Al mirar fotografías,
concéntrese en ver detalles que nunca antes haya advertido.
6.- Memorice la lista del
supermercado o una noticia que haya leído en el periódico.
7.- Piense en una palabra y
rápidamente piense en cinco más que empiecen con la misma letra.
8.- Reflexione sobre los
sabores de la comida que esté consumiendo. Intente identificarlos uno a uno.
9.- Realice un trayecto
diferente al habitual al dirigirse al trabajo.
10.- Aprenda una nueva palabra
al día utilizando como ayuda un diccionario. Otro buen ejercicio es estudiar
frases en otro idioma.
11.- La meditación cambia la
estructura cerebral y por lo tanto incrementa la capacidad de la mente.
12.- Practique matemáticas
simples todos los días. Los cálculos mentales son muy favorecedores. Colocar
una alarma y en un minuto, realizar la mayor cantidad posible de sumas,
restas, divisiones y multiplicaciones.
13.- Aliméntese de modo
adecuado y realice ejercicio físico al menos tres veces por semana. El
cerebro debe mantenerse activo y en forma también con gimnasia y buenas
costumbres.
14.- Lea una vez al día un
artículo que no le despierte su interés ya que si se lee sobre un tema de
atracción, la atención automáticamente se abrirá y la idea es hacer que el
cerebro trabaje y se esfuerce.
15.- Piense con sumo detalle en
todo lo que ha hecho el día anterior desde que comenzó la jornada hasta que
se fue a dormir.
Mantener una mente activa es
posible si se la ejercita diariamente. Lo importante es encontrar un momento
en el día para poder dedicarle el tiempo que necesita para rendir al máximo
posible y así sacar partido de ella cada vez que sea necesario.
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sexta-feira, dezembro 14, 2012
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